Nyújtás

A stretching órák alkalmával elsősorban izmaink és izületeink rugalmasságát fejlesztjük. A hajlékonyságra folyamatosan szükséges figyelni hiszen ezáltal növelhetjük testünk terhelhetőségét, elengedhetetlen az izmok megfelelő formálódásához, mozgásunk könnyedebbé válik és segít megőrizni fittségünket hosszú távon is.

Az ülőmunkát végzőknek kiemelten ajánljuk a nyújtás órát hiszen az egész napos merev láb és háttartás után különösen nagy szükség van az izmok ellazítására és kinyújtására.

Az óra elengedhetetlen kiegészítője a rúdtánc, légtorna illetve akrobatika óráknak. Profi rúd és haladó légtorna órára pedig úgynevezett kötelező kiegészítő hiszen az elemek pontos és szép kivitelezéséhez nagyon fontos a hajlékony test.